تشير دراسة حديثة إلى أن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يُقلِّل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى خُمس.
وبحسب ما ذكر فى موقع الوطن الإمارتية فحص الباحثون بيانات أكثر من 13 ألف شخص، والتي تم تسجيلها في قاعدة البيانات البحثية “بيوبانك”، والتي تحتوي على معلومات وراثية وصحية لنصف مليون شخص من بريطانيا.
تركز الدراسة على معرفة العلاقة بين استهلاك المكسرات والاكتئاب، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين اعتادوا تناول حوالي 30 غرامًا من المكسرات يوميًا، أي ما يعادل نصف ملعقة صغيرة تقريبًا، كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 17%.
يرجع سبب هذا التأثير إلى البروتينات والمواد الكيميائية الموجودة في المكسرات. وأشار الباحثون إلى أن المواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في تركيبة المكسرات، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية مثل الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، تلعب دورًا هامًا في الحد من مخاطر الاكتئاب.
يعتقد الباحثون أن النتائج تشكل دافعًا لزيادة تناول المكسرات يوميًا كجزء من النمط الغذائي الصحي. وهم حاليًا يخططون لإجراء تجارب الطبية للتحقق من هذه النتائج وتحديد الجرعة المثلى التي يجب تناولها يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، دراسات سابقة أظهرت أيضًا فوائد تناول المكسرات، حيث تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول حفنة من المكسرات مرتين على الأقل في الأسبوع يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى خُمس تقريبًا.
بالمثل، أوضحت دراسة أخرى أن تناول البذور بشكل منتظم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 19%.
